全文字阅读时长约6分钟
生命，一个多么圣洁的字眼。从呱呱坠地那一刻起，就真切地享受到她给我们带来的幸福：父亲的疼是幸福，母亲的宠是幸福，朋友的呵护是幸福，一切的美好，都是幸福的模样。我们的爸爸妈妈，我们爸爸妈妈的爸爸妈妈，还有即将成为爸爸妈妈的我们，或者已经成为爸爸妈妈的我们，谁不是希望如此给自己的孩子这份保护与宠溺，让他们一生简单又快乐呢？
写在前面：科学备孕，重要吗？看到那些聪明又漂亮的萌娃，我们都想自己能拥有一个两个甚至一窝。可是，我们往往忽略了优生优育的重要性。“种瓜得瓜，种豆得豆”，要是先天养分不足，后天又怎么得以顺利成长呢？说到备孕，有人说，以前爸爸妈妈的年代，不也没有备孕，我们都成长得不错呀。可是你想过吗，爸妈那个年代，有24小时不离的手机，10几个小时不离的电脑，这么多食品安全问题，空气环境污染和没完没了的熬夜，甚至说来就来的酒局吗？也有人说，我也抽烟喝酒啊，你看我宝宝不是很健康的。话呢，其实都没有错。但是哪怕只有百分之一的不顺利的降临，对一个家庭就是百分之百的不幸了。既然现在有这么好的条件让我们好好备孕，能为生一个健康、聪明、漂亮的宝宝作好准备，我们为什么又要因为不想放弃自己一些不好的习惯而去抗拒呢？虽然现在医疗条件比以前好得多，检测手段也更先进，但是优生可远不止于此。生一个优质的宝宝，绝不能靠运气，必须要做好充足准备。备孕之战，需要的是天时，地利，还有人和。
最佳受孕时机
天时-地利-人和（首先要天时呀）
从备孕爸爸妈妈们的受孕年龄来说：
一般情况下，女性的最佳受孕年龄是25-30岁（也有专家称24-30岁）（这个年龄阶段生育，流产和先天畸形儿或愚型儿的概率也会相对较小），女性在35岁以后生育能力会下降（所以有人称之为高龄产妇）；而男性是30-40岁（也有专家称27-35岁）为最佳生育年龄，且在30岁左右精子的质量会达到高峰。（当然这不是绝对值）
从受孕季节来说：
很多人都建议受孕时节为夏末秋初，这是因为当准妈妈于40-60天发生妊娠反应时，正好有新鲜的蔬菜水果，且到了容易发生传染病的冬季时，胎儿的器官基本上发育完成，避开了不少对胎儿的侵害。另外，坐月子这么痛苦，如果宝宝出生在隔年的五月份，不会太冷也不会太热，妈妈们做起月子也会相对来说舒服一点。当然这个在四季分明的地方会显得更为重要一点，像深圳这样的地方一年四季都可以吃到新鲜的水果，温度变化也较为不同，相对来说影响不是特别大。
从受孕时间来说：
每次月经之后都会有一个成熟的卵子排出，且一般在下次月经来前的14天左右，住上两天，但存活大概只有15小时。所以呢，这15个小时是非常宝贵的。积极造人的备孕爸爸妈妈们可要好好珍惜喔！
需要避开的黑色避孕时间：
总有一些时间是不适合备孕爸爸妈妈们受孕的，比如情绪不好的时候，身体劳累的时候，像是筹备婚礼，婚礼当月，旅行期间（旅行期间日程较满，也有可能会水土不服，加上周围的环境较复杂，如不合适可在蜜月后再进行备孕）较为劳顿的时候，工作压力大的期间，这些都不建议备孕爸爸妈妈们受孕。
建议：婚后至少三个月，待生活协调，情绪稳定，精力充沛，且在精神与育儿知识方面都开始储备的时候，选择有利时机怀孕，更为妥当。
备孕前所需要进行的检查
不打无准备的仗喔
1.孕检，提前3-6个月做。（爸爸妈妈都要做，与一般的体检还是不一样，有不同的检查，医院去咨询一下医生。比如妈妈要做性激素六项，妇科检查等。医院都有这样的套餐）
2.口腔检查，这个检查很多人会忽略，但是非常重要是保证安全度过孕期的前提之一。因为如果孕前患有牙龈炎或牙周炎，怀孕后会更严重。孕期生理变化和饮食习惯的改变会加重蛀牙，如果爆发急性牙髓炎或根尖炎，会很痛苦。如果条件状况允许，将智齿拨掉，以免孕期智齿发炎。孕期的口腔健康最容易受到影响，如果发生什么情况，孕妇又不吃吃药，麻烦自然更我。
3.一些特殊检查就是特殊人群才适用的。（比如肝炎病患者，有家族遗传病史等。还有一些遗传概率较高的疾病，如肥胖症，哮喘、过敏症，高血压，高脂血症，耳朵发炎，糖尿病和视力问题等都要注意）
4.有妇科疾病的备孕妈妈一定要及时处理，任何炎症都会给将来的宝宝造成影响。（比如月经不调一定要及时调经，内分泌失调要调理内分泌，有炎症要及时消除，输卵管堵塞要及时疏通等等）
5.有糖尿病的妈妈要更注意一些，首先要做孕前体检看是否能怀孕，若可以，在孕前3个月要保证血糖平稳，孕期要坚持注射胰岛素降糖（应避免口服降糖药）。
备孕之运动的重要性
爸爸妈妈要一起运动喔
怀孕前适当锻炼，可以促进血液循环，加强机体代谢，增强母体体质，利于受孕，也利于产后修复。
1.多走路，是最好的方式。饭后散散步，到一些环境优美、空气清新的地方。最好每天45分钟，每周至少5天，出点汗最好，每天步数宜在-步最好。
2.慢跑，有利于优生。慢跑强度大于走路，要注意上好厕所，穿好衣服鞋子，并且在跑步之前先做好热身运动，不宜“操之过急”，要循序渐进地加速。刚开始可以跑30分钟左右，每天不要超过60分钟，以免身体过于疲惫。
3.游泳，增加身体协调性，有利顺产。都说游泳这个运动是老少皆宜做全身运动的方式，这项有氧运动，能够增加心肺功能，锻炼全身肌肉，加速新陈代谢。但是剧烈运动后不宜游戏，热身运动不可少，时间控制在1-2小时为宜，每游半小时可休息10-15分钟。
4.瑜珈，平衡身心、助力怀孕。这可是从内到外的修炼，不管是不是备孕，我觉得女孩子都应该做做瑜珈（话说我瑜珈垫子买了大半年没有拆过封，想报班一直迟迟未行动，真是要快点提上日程。备孕妈妈要记不不要空腹练习瑜珈，也不宜在饮水或吃饱后进行，没有训练过的最好不要在家随便训练。每个运动保持3-5次深呼吸。有不少备孕妈妈可采取的姿势--这在书上、网上、报班都可以看到）
备孕之健康饮食
吃什么，补什么，不吃什么，都非常有讲究喔
宜
备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，这时备孕妈妈就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。比如：
1、葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。
4、山药
山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。
5、鲜奶
鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。
便秘是非常不好的，有几种润肠水果可以多吃：
1.猕猴桃，加快肠胃震动。
2.菠萝，助消化，促排毒。
3.草莓，美白治便秘。
4.雪梨，清洁肠胃效果明显。
5.西柚，消食除恶气。
治疗便秘，促进排毒，是备孕爸爸妈妈非常重要的事，也有些青菜本身也有排毒的功效，比如：
1.胡萝卜，降低汞浓度。
2.花菜，清理血管。
3.菠菜，清理肠胃扫毒。
4.南瓜，防毒又防癌。
5.大蒜，降低铅浓度。
另外很多人都推荐菌类。据说“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃不长腿的（鱼和海鲜），吃不长腿的不如吃只长一腿的”（就是菌类喔）
关于备孕食谱有非常多，文章后面推荐的书里就有许多，还包括一日三餐的推荐，搭配很棒喔，强烈推荐。
不宜
1.含咖啡因的食物（如可可、茶叶、巧克力、可乐等），经常喝咖啡的育龄女性，怀孕的可能性大大低于不喝咖啡。
2.含酒精的食物。不仅是不要喝酒，一些含酒精的食物也要避免。
3.寒冷的食物。会导致宫寒的寒冷食物尽量少吃（比如西瓜、绿豆、可以在当季吃一点，其他季节都尽量不要吃），从冰箱里直接出来的冰冷食物也要避免。
4.辛辣的食物。
5.烤肉。一些未熟透的肉食，特别是猪、羊肉，也很容易传染弓形虫病。另外烧烤食物在烧烤过程中可产生致癌物质，在备孕期间尽量就不要吃了。
6.甜食。
7.“染污”的食物。水果青菜一定要清洗干净，含有色素、添加剂、防腐剂的尽量不吃。新鲜天然的食品才是首选。
8.腌制的食物。腌制的食物都含有大量不好的万分，容易对胎儿造成非常严重的影响，未准妈妈也要避免食用。怀孕期间则是要完全避免的。
备孕之提醒爸爸篇
不要以为妈妈们才需要备孕，爸爸们更要注意
1.及早戒烟
研究表现，如果备孕爸爸吸烟，烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统直接或间接地发生毒性作用，不仅影响到受孕的成功率，更会导致精子畸形率增加，吸烟时间越长，数量越多，精子的活力越低，畸形率越高。备孕爸爸最好在备孕前6个月戒烟。
2.避免饮酒
调查数据显示，嗜酒的男性患不育症的概率是其他男性的5倍以上。长期饮酒和过量饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致备孕爸爸血液中睾酮水平降低，雌激素相对增多，有活性的雄激素减少。此外，过度酗酒可造成机体酒精中毒，影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，多畸形精子，死精，从而影响受孕和胚胎的发育。已经研究证实，酒精可引起胎宝宝酒精中毒综合征。ps.白酒绝对碰都不要碰。
3.拒绝热水澡，洗澡时水温不要超过45度，时间也不宜过长，15-20分即可。
4.慎吃影响精子质量的食物：动物内脏，油炸烧烤类，葵花子，黄豆及其制品，奶茶，咖啡。
宝宝的健康和备孕爸爸息息相关。备孕爸爸们切记：锻炼身体，早睡早起，不要久坐，不要穿紧身裤，也不要乱吃药喔！
备孕之心理准备篇
科学备孕，更要快乐备孕
很多备孕爸爸妈妈看到可爱的宝宝们都想自己生一个，但是你们，不，我们，真的做好心理准备了吗？
要知道一旦有了宝宝，夫妻之间就像是有个“第三者”，甚至是第四第五者（保姆，父母），生活会有天翻地覆的变化，不光是负担、责任加重，还有很多人在情感世界中占有一部分“领地”，这无形之中就加大了对夫妻感情的考验。孕期对妈妈的影响巨大，对爸爸的考验更甚，孕期的过程，产后的修复，育儿的挑战，等等，都会让爸爸妈妈们崩溃。试问自己，告别二人世界的轻松愉悦毫无压力，告别懒觉，告别零食，告别吃喝玩乐，告别无拘无束的自由，做好准备了吗？不仅是妈妈们，还有爸爸们。这份甜蜜的负担，我们都了解吗？
妈妈们会变胖，会变丑，不能化妆，不能贪玩，还有承受孕期的种种反应，还有孕后可能没有办法睡觉的生活。
爸爸们要和妈妈们一起备孕，要照顾妈妈的情绪与生活，尤其是荷尔蒙变化后的妈妈脾气古怪，性情会变。
一切一切可能想到可能没想到的变化，准备好接受了吗？
累，并快乐着，这也许就是大部分爸爸妈妈们的心声了吧。
所以真的，作好准备了吗？
备孕这点事儿
简单总个结呗
总得来说，就是要：
看看医生检查身体，确定一下身体情况；控制体重，不可过瘦，也不可过胖；开始吃叶酸，不可太早也不要太晚（爸爸妈妈都要吃，提前三个月）；注意维生素的补充（我在美国买的GNC的备孕复合维生素，据说这个可以吃得比较早）；注意早睡早起（不要再做夜猫子）；多运动增加体质增加免疫力；调整坐息的同时还要调整饮食（多吃易孕食物，拒绝垃圾食物）；了解自己的身体状况，比如女生要知道自己的排卵期；拒绝烟酒；调整自己的化妆品、护肤品等等。
十七件备孕之前你必须知道的事
1.Scheduleapreconceptionvisit
2.Considergeneticcarrierscreening
3.Takefolicacid(andwatchoutforvitaminA)
4.Giveupbingedrinking,smoking,anddrugs–andgethelpifyouneedit
5.Stockyourfridgewithhealthyfoods
6.Checkyourcaffeineintake
7.Aimforahealthyweight
8.Payattentiontothefishyoueat
9.Createandfollowanexerciseprogram
10.Seeyourdentist
11.Considermoneymatters
12.Consideryourmentalhealth
13.Avoidinfections
14.Reduceenvironmentalrisks
15.Thinkyourdecisionthrough
16.Figureoutwhenyouovulate
17.Tossyourbirthcontrol
备孕之生男生女
BoyorGirl--都是手心里的宝儿
生男生女有偏方吗？我想是有的。但是作为幼儿教育者，我必须要说，无论生男生女都是手心里的宝儿,都是我们最最圣洁的天使。
而且，一切都会是最好的安排。
我一直很想生个女儿，然后像我一样，在爱里成长。
可是偏偏，初先生说，他想要一个儿子，并且放话说，“我一身好本领，传男不传女！”他想好了从几个月到N岁不同的运动要怎么传授给未来的小王子。一直以为不太会喜欢小朋友，不太着急要小朋友的他，对此事比我还焦虑着急。我不停地问他，你自己还是小盆友，你准备好了吗？
我记得：
“如果爱一个男人，就要给他生一个女儿，即使他有了儿子，也还要让他有个女儿，让他在60岁的时候，还有人搂着他的脖子跟他撒娇，批评他不听话，给他买温暖的鞋子，帮他装烟斗。而每一个女儿，纵使是各有各的命运，但是只要她有一个疼爱她的好爸爸，那就不能说，这人生从来没有给过她礼物的”。
所以，未来，我想要生个男娃娃，再生个女娃娃。
但是我希望未来你不要爱她超过爱我，不要像我家熊爸爸一样喔。
写在后面：关于备孕的常识有很多，也不一定适合每个人，这里分享的也不代表都是对的。分享这个主题，只是希望想要成为爸爸妈妈们要明白，生一个健康可爱聪明漂亮的宝宝，是需要两个人一起白颠病治疗招聘博客营销
转载请注明：http://www.budanx.com/xwzsp/766.html
